obecnie coraz mniej mi chc sięcosrobić, jak do roboty to ratuje się serkami wiejskimi i buła. Może jak będzie chłodniej się bedzie chciało bo obcnie w upał mniej mi się chce jeść i nie chcew mi się nic robic
[...] to jest naprawdę moment, przerwy wystarczą po pół minuty. Mógł byś też robić nogi. Ćwiczenia najlepiej typu: Wyciskanie, Przysiady, Martwy (poproś kogoś, aby Ci pokazał jak się robi), Podciąganie. Pobudzają one dużą ilość mięśni przez co pracuje prawie całe ciało. Jak chcesz to mogę Ci podesłać ćwiczenia które ja robiłem na początku. [...]
[...] 6 (nogi ugiete),5 (nogi ugiete) I seria : 10 (nogi ugiete) II seria : 4 (nogi proste), 6 (nogi ugiete) Goblet squat 3x12 16/18/18 - ciezko w II i III serii, staram sie zejsc jak najnizej trzymajac plecy 16/18/18 16/16/16 Wznosy ramion 2x12 3/3 - staram sie robic bez przerwy, ale tak po 6 powtorzenich musze odsapnac. Na nastepnym treningu zejde z [...]
Ja tam się jakoś specjalnie nie przejmuję tym czy odtworzone, odtłuszczone, w proszku czy jeszcze jakiś inny diabeł. Jak jest smaczne i nie jest trujące, to można zjeść. Domowe lody też pewnie niedługo zacznę znów robić, ale bez śmietany/jogurtu to lipa jakaś a nie lody. Nie wszyscy są fanami lodowego szczypiorku jak Ty Shadow. ;-)
masz racje co do tego leku bo sam go uzywam... ject cholerniedrogii i prawie nie spadlem z krzesla gdy zobaczylem jakiemoga byc skutki uboczne itp itd wlasciwie wszystko wlacznie z samobojstwem ale na szczescie nie mam zadnych skutkow ubocznych pozatym zawsze firmy farmaceutyczne pisza na wyrist tak na wszelki wypadek ... ogolnie mowiac lek jest [...]
1. Zapisuj jakie obciążenia były. 2. Jak Ci się podoba to możesz przez jakiś czas robić. Na pewno jak się robi jeden plan to szybciej wyczerpuje się możliwości progresu i trzeba zmienic.
[...] nie dotykam moge robić każda prace domową ale prania nie tykam bo pralka to gorzej niż komputer Co do roweru to fajny sprzęt i może kusić (z tym sie zgodzę ,choć nie wiem jak tam z "tym tematem" uciebie tam) ,ale oznaczać rame na policji Po pierwsze że rama ma swój numer fabryczny i tak i tak wiec łatwo jest dowieść czyj jest rower [...]
No, ale jaki progres siłowy chcesz osiągnąć robiąc ćwiczenia kalisteniczne? Jak będziesz robił trudniejsze figury to wiadomo, wzmocnisz się - front i back lever, planche, pompki w staniu na rękach. Albo jak stopniowo zaczniesz robić coraz więcej powt w seriach Albo jak z czasem będziesz robić treningi w formie obwodowej, czyli kilka ćwiczeń pod [...]
Zaczne cwiczyc jak pojde do tej pracy. Zobacze jak jak bd sie czul i czy bedzie ciezko. Jak bedzie dosyc dobrze, to MC i przysiady bd robic normalnie tylko ze od poczatku do konca bede cwiczyl z pasem przy tych cwiczeniach.
ja tak samo miałem nie raz.. u mnie też nie wiem czym to może być spowodowane, dzisiaj np. zjadłem posiłek przed treningowy z 40 minut przed, też pewnie miało to wpływ, poza tym trzeba codziennie coś robić bo jak kolega w temacie u mnie wspomniał, z kondycją jak z panną, trzeba pilnować bo sp******i :)
[...] az po 60 minut klasycznie,tempem miedzy 120 a 130 uderzen serca na minute i kompletna lipa w pasie ledwo co sie ruszylo nie wiem czy centymetr a miesnie mimi silowni spadaly jak szalone.U mnie ten trening kompletnie nie skutkowal i powodowal tylko frustracje.Ale to bylo dawno :) Na szczescie pozniej zaczeto lansowac HIIT i interwaly.Sprobowalem z [...]
[...] 40 minut 5 wioślarz 20 orbi 10 bieznia 5 rowerek + trening z Viki techniczny około 2h Fajnie było. Okazało się że potrafię się 3 razy podciągnąć na gumie i dowiedziałam się jak wygląda RDL Musze popracować nad pompkami i brzuchem. W brzuszkach pracuje za bardzo głową mam zamiast tego robić coś alla rowerek albo "scyzoryk" Jestem bardzo [...]
Wiesz co, skok to nie problem, po prostu jak schodzę nisko i mam się podnieść i zrobić pompkę to boli mnie u nasady kciuka. Poczekam ze dwa dni to może przejdzie Oglądałam te filmiki już kiedyś, skaczą jak nakręceni No nic, muszę ćwiczyć i ćwiczyć. Jak siądę bardziej na tyłek to tracę równowagę i przewracam się do tyłu Może mi tyłek przeważa, hehe [...]
[...] multiwitamina z luteiną, Vizotrin (to to na oczy), melisa, cynamon, ocet jabłkowy Obli dziękuję!! 12.10 DNT 13.10 Zrobiłam pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się zastąpić [...]
[...] łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz świadomość, ze za niedługi czas będziesz znowu jadł i nie musisz podjadać miedzy posilkami, a i efekty jak widać po mnie są piorunujące... więc jak widać schudnąć jest bardzo łatwo ;) Zacznę od pierwszej ogólnej zasady, mianowicie na każdy posiłek jedz około 30 gram bialka. [...]
[...] ktory tak sobie bez powodu na ludzi chyba nie napada.. no chyba ze.. własnie - chyba ze sie wrzeszczy albo ucieka, ile razy mnie zaatakowal pies, raz był to duzy pies (taki jakis wilczurowaty), zerwał sie z łancucha a ja szłam akurat z kolezanka, widziałam ze do nas biegnie z zebami na wierzchu, baaardzo sie balysmy ale powiedzialam jej ze ma [...]
zapomniałem: dzisiejszy trening pleców odbędzie się jutro... bo zmęczony i niewyspany jestem za 25 zł to faktycznie nie zaszaleję z dietą.. ale zawsze będę miał gratis ryż np. bo jak będą robić zakupy to dorzucę do koszyka jogurty też miałbym gratis ale co będą liczył... pomyślę nad tym jak dostanę kasę...
Viki...możesz robić jak chcesz;-) Jak zauważysz brak postępu albo nawet regres, to zmienisz. Jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz:-). I możesz oczywiście różne chwyty stosować mz.
Wg mnie trzeba zaczynac od najprostszego rozwiazania, jak najmniej zmian i zmiennych do analizy, sama dobrze wiesz. Zyjesz sobie normalnie jak do tej pory, praca dom itd, trening silowy powiedzmy 3 razy w tyg wg planu, pod koniec czy w ciagu dnia patrzysz ile krokow i dobijasz spacerem, a jak z reguly brakuje ci 2000 to nie jest to duzo i spacer [...]
[...] 10, w ogole nie robic. robilem od poczatku, robilem od 10 - i tu urosly i tu urosly - w sumie nie widzialem roznic. nie robic sie nie zdecydowalem - lubie sobie pouginac. jak chcesz priorytet na lapy, mozesz sprobowac kolejnosci: klatka, plecy, tric, bic, nogi, barki, lydki lub plecy klatka bic tric nogi barki lydki b)Czy w kolejnych [...]
Wakacje 2021 cod123
